Vänskapsbänkar - ett litet hej kan betyda mycket

Våra vänskapsbänkar finns för att uppmuntra till samtal mellan människor, oavsett ålder, kön, religion, sexuell läggning och etnicitet. Kanske sätter sig någon bredvid dig och säger hej. Eller så är det du som sätter dig bredvid någon som länge väntat på att få prata med någon. För någon som känner sig ensam kan ett litet hej betyda oerhört mycket.

Runtom i världen finns det projekt med bänkar som alla har det gemensamma målet att främja psykisk välmående genom samtal. Och nu finns det även i Ängelholms kommun!

Bänkarna är en plats för samtal människor emellan och en symbol för vårt mänskliga behov av sociala relationer.

Att känna sig ensam eller må dåligt är inget konstigt eller ovanligt och inget man ska skämmas för. Tvärtom, det är vanligare än många tror. Men för att må bättre behövs mod, mod att blotta sig och våga prata med andra och mod att stanna kvar och våga lyssna.

Du kan upptäcka nya sätt att se på världen. Du kan få en ny vän.

Börja med ett hej och se vart det leder

Vi människor är flockdjur och mår bra av att ha sociala relationer. Även ytligare kontakter med personer vi inte känner bidrar till välmående och gör att vi känner större samhörighet med varandra.

Det är inte alltid enkelt att starta ett samtal med någon man inte känner. Men det finns vissa saker man kan ha i åtanke för att göra det hela lite enklare. Bland annat kan man ställa frågor. Fråga personen om saker som är lätta att börja prata om såsom fritidsintressen, om hen föredrar katt eller hund, vart hen är ifrån.

Exempel på samtalsämnen

"Vilken väluppfostrad hund du har. Hur får du den att vara sådär lugn?
Vi har gått på valpkurs.
Hur gammal är hunden och vad heter den?"

"Men så härligt med glass, vad är det för smak?
Jordgubb!
Gott! Jag gillar choklad. Vad är det bästa med glass, tycker du?"

"Åh, kaffe! Varför är det så gott med kaffe såhär dags på dagen?
Jag tycker man blir pigg och glad av kaffe.
Jag med, vad är ditt favoritkaffe?"

"Vilket fint väder. Undra hur ska det vara resten av dagen, har du sett vad prognosen säger?
Det ska börja regna i eftermiddag!
Jaha, då passar vi på att njuta nu då. Fast jag gillar regn också, det blir så frisk luft efteråt. Vilket är ditt favoritväder och varför?"

Lika viktigt som det är att kunna starta ett samtal, är det också att kunna lyssna när någon pratar eller berättar något. Det är A och O när det kommer till att få samtalet att flyta på. Det bästa för samtalet är att båda ställer frågor. Då blir det att ni bollar samtalet mellan varandra. Här är några tips på att vara en bättre lyssnare:

  • Lyssna nyfiket – du behöver inte komma med svar.
  • Lägg dina egna värderingar åt sidan.
  • Ställ nyfikna frågor – då får den som pratar utveckla sina tankar.
  • Använd kroppsspråk – nicka med och humma hjälper den andra att fortsätta.
  • Var inte rädd för tystnad – det skapar rum för den andra att ta initiativ till samtal.
  • Ställ vad-, varför- och hur-frågor snarare än frågor det går att svara ja eller nej på
  • Lyssna på svaren du får och ställ gärna följdfrågor

Varva mellan att lyssna och prata själv. Nu är samtalet igång!

Många går med tankar och känslor inom sig som snurrar runt. Ibland behöver man plocka ut dem och sätta ord på dem för att kunna reflektera. Vad är det då som gör att vi känner sån avlastning om vi får prata om hur vi mår?

  • Du känner dig sedd som människa och uppskattad eftersom den du samtalar med sitter där och lyssnar och tar sig tid för dig.
  • Du får en bekräftelse på att du är viktig, att dina tankar är viktiga.
  • Du sätter ord på dina tankar vilket gör att du stannar upp, konkretiserar, och får en egen förståelse för vad du bär på.

Om du i ett samtal märker att personen du möter verkligen mår dåligt, kan du till exempel fråga vad hen vill att du gör med det du fått höra. Berätta att det finns hjälp att få och tipsa om stödlinjer.

Är det akut - ring 112 om någon hotar att ta sitt liv!

Akutmottagningen vuxenpsykiatri Helsingborg

Akutmottagningen på vuxenpsykiatrin i Helsingborg har öppen telefon alla dagar dygnet runt:

Adress: Karolina Widerströms gata 10, 252 23 Helsingborg

Stödlinjer du kan ringa

Webbplatser

Här hittar du våra vänskapsbänkar

  • Ängelholm, Stadsparken, med undantag för perioden 7/10-14/10 2024 då bänken kommer att stå inne på Catena arena
  • Munka Ljungby, parken utanför biblioteket, Östra Storgatan
  • Hjärnarp, torget vid Munkvägen
  • Vejbystrand, torget, Postvägen
  • Strövelstorp, Månstensvägen vid utegymet

Mår du dåligt och behöver hjälp, eller känner du någon som behöver hjälp?

Tveka inte att höra av dig till oss på Ängelholms kommun, till 1177, till ungdomsmottagningen eller till någon av alla andra organisationer som finns.

Är det akut - ring 112 om någon hotar att ta sitt liv!

Akutmottagningen vuxenpsykiatri Helsingborg

Akutmottagningen på vuxenpsykiatrin i Helsingborg har öppen telefon alla dagar dygnet runt:

Adress: Karolina Widerströms gata 10, 252 23 Helsingborg

Stödlinjer du kan ringa

Webbplatser

Gula parkbänk på kullersten med buskage i bakgrunden. Foto.

Sidinformation

Publicerad:
2024-04-25