Så här kan du träna hemma – enkelt och säkert

Att röra på sig regelbundet stärker både kroppen och balansen. Här hittar du enkla övningar du kan göra hemma för att förebygga fall, må bättre och känna dig tryggare i vardagen.

Att träna behöver varken vara svårt eller tidskrävande. Med några enkla övningar kan du stärka musklerna, förbättra balansen och öka rörligheten. Det är särskilt viktigt för att minska risken för fallolyckor och för att orka mer i vardagen.

Övningarna kan göras utan särskild utrustning och anpassas efter din egen förmåga. Börja gärna med några minuter om dagen och öka successivt när det känns bra. Tänk på att det är bättre att göra lite regelbundet än mycket någon enstaka gång.